美人は夜つくられる

【美しく健やかに生きる　vol.2】

こんにちは。ジェイドプランニング株式会社の河野です。

皆さんは毎晩、心地よく眠れていますか？

睡眠は疲労を取るだけでなく、日中に傷ついた細胞の修復と活性化が促されるため、「良い睡眠」は美容と健康にはとても大切です。

心地よい眠りのためには

心地よい眠りのためには、睡眠環境を整えることが一番です。

たとえば、

①寝具を清潔に整える

②空気清浄機の導入

③お気に入りのアロマやお香を焚く

など、自分に合った睡眠環境を整えましょう。

良い睡眠を促し、すっきりした目覚めで起床できます。

良い睡眠には冷えは大敵です。

手足が冷えていると、なかなか眠れなかったり、途中で起きてしまったり、睡眠の効果が半減してしまいます。

また、冷えを防いで代謝を上げれば、ぐっすり眠れる事はもちろん、ダイエットにもなります。

生姜茶の写真代謝を上げるには、就寝前に、ぬるめのお風呂に浸かったり、温かい生姜茶を飲んだり、「酵素マカ」のようなぽかぽか系のサプリメントを飲むのもいいでしょう。

睡眠環境と冷え対策をちょっと意識するだけで、より効果的で心地よい睡眠がとれるようになります。

ヨーロッパのマダムのように、歳を重ねるほどに自信と魅力に溢れる素敵な大人の女性がたくさん街に増えてほしいとの願いからサロン開業から始まって、今に至ります。女性の美と健康に役立つ情報を発信していきまので、どうぞよろしくお願いいたします。