活性酸素について

ジョギングする女性の写真

【食べる事は生きる事 第4回】

こんにちは。白水千雅です

私は中学からはじめたテニスを25歳まで選手として長年チャレンジしていました。

アスリートにとってこの時期のトレーニングはとても重要と言えます。

しかしトレーニングは強度を増すと活性酸素が大量に発生します。

これは避けることができません。

疲労の原因

大量に発生した活性酸素は細胞や細胞膜を酸化させ本来の働きを低下させます。

それにより、疲れやすくなり、老化を促進させます。

活性酸素は強度のトレーニングだけでなく、食事、睡眠などの日常生活にも影響されます。

活性酸素を除去

食生活は活性酸素にとても影響があります。

有り余る食べ物に恵まれた私たちは選ぶチカラが必要になりましたね。

私はとくに酵素に注目すべきだと思っています。

酵素のモトになるのは、たんぱく質。

肉、魚、卵、大豆製品ですね。

酵素をサポートするのは、ミネラル(鉄、亜鉛など)。

ナッツ、あさり、牡蠣に含まれます。

これらは、活性酸素を除去する役割を果たします。

特にたんぱく質は身体を修復させます。

しっかり摂りたい栄養素ですね。

生きる事は食べる事です。

バランスよく食べる事を心がけましょう。

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白水千雅
Ji-NANAとは「究極」と言う意味。 「癒し」「学び」「美」を軸に「究極の女性美」を目指しております 癒し☆ デトックスサロン KIRANA 炭盤浴・マクロビオティックのトータルデトックスサロンを経営。 学び☆ キラーナ美創アカデミー エステティシャンスクール、サロン開業応援。 「家族に一人セラピスト」 主宰  美☆ クリスタルジュエリーの販売。 その他にも、自分らしく生きたい女性に向けた、自分を見つめるセミナーなど多数開催。

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