こんにちは。
白水千雅です。
桜の花が満開になり、新しい事にチャレンジしたくなる季節ですね。
でも、春になると「なんだか気分が晴れない…」「身体がだるい…」
なんて思ったことはありませんか？
春は暖かくなり、一般的に過ごしやすい季節と言われていますが、
実は油断すると身体に不調が出やすい季節なんです。
【食べる事は生きる事 第6回】は、そんな春の体調不良の原因と対策について
お話しします。
春は自律神経のバランスを崩しやすい季節
春になると寒さがゆるみますが、それと同時に身体もゆるんできます。
春は『肝（かん）』の季節。
これは中医学（漢方）の考え方で、人体を「肝・心・脾・肺・腎」の5つに分類し、
夏は「心」、梅雨は「脾」、秋は「肺」、冬は「腎」というように季節によって
弱りやすい臓器があるとされています。
要するに、春は肝臓の働きが低下しやすい季節なんですね。
冬の寒さで縮こまった身体には老廃物がたっぷり溜まっています。
暖かくなって身体が目覚め始める春は、老廃物を外に出すデトックスの時期。
解毒が得意な肝臓は、頑張りすぎて疲れてしまいます。
この肝臓の疲れで「気」や「血」のめぐりがスムーズに行かなくなり、
自律神経のバランスが崩れて「めまい」や「ふらつき」、
「身体のだるさ」などの不調が出ることがあるんです。
春の体調不良の解消法は？
春に体調を崩してしまっても、季節の変わり目ですので
身体をゆっくり慣れさせていってくださいね。
まずは、自律神経を整えるために規則正しいリズムで生活を送りましょう。
早寝早起きを心掛け、体内時計を正常に動かすことが大切です。
そして、早起きしたら散歩もいいですね。
走るのではなくウォーキングすることで、
疲れや身体のダメージを回復させる副交感神経が刺激されリラックスを促します。
また、食べ物も旬の物を頂くことが望ましいです。
出来ればご自分が住んでいる地域で採れたお野菜などを使って、
バランスのよい食事をとりましょう。
春は何か新しいことにチャレンジしたくなります。
でも決して無理はせず、できる事からゆっくりスタートすることをお勧めします。
季節に身体をゆっくり合わせていって、素敵な日本の春を満喫してくださいね。
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