背骨周りの筋肉をほぐすピラティス
【自宅でできる簡単ピラティス 第５回】 みなさん、こんにちは。 自宅でできる簡単ピラティス第5回は、背骨を伸ばしながら、気持ち良...
健康
運動
炭水化物と糖質の違いをあなたは答えられますか？
こんにちは、白水千雅です。 日中も暑くなってきて、もうすっかり夏ですね。 夏に向けてダイエットされている方も多いんじゃないでしょ...
健康
アンチエイジング
オリーブオイルレシピ第１弾！簡単マンゴーとホタテのサラダ
こんにちは。 イタリアオリーブオイルソムリエの勝俣妙子です。 オリーブオイルレシピ第一弾！は、フルーツを使った「マンゴーと帆立のサラ...
食事
食育
宮崎完熟マンゴーを使った薬膳スイーツレシピ厳選４品！！
マンゴーの季節になりましたね。 マンゴーには清熱効果があり、体にこもった熱をクールダウンします。 それ以外にも生津、止咳...
食事
薬膳
初鰹のさっぱり薬膳で夏に備えよう！
「目にも青葉 山ホトトギス 初鰹」 春から夏にかけて、江戸の人々がもっとも好んだ山口素堂の俳句です。 昔から日本人は季節感を大事に暮らし...
食事
薬膳
更年期対策のポイントは適切な睡眠にあり！
前回の記事「更年期対策は何をすればいいの？」では、更年期対策の３つのポイント １．体内栄養のバランスを整える！ ２．適切な睡眠をよくとる...
健康
更年期
ヨガのある暮らし〜自分のやさしさの気づき〜
忙しい現代で生活する私たちは、忙しくなりがちな日々を過ごし、知らず知らずとストレスを溜め込んでしまっています。 あなたも、仕事や家事などを...
健康
運動
首周りの緊張を緩める動きのピラティス
【自宅でできる簡単ピラティス 第４回】 みなさん、こんにちは。 自宅でできる簡単ピラティス第４回は、首の周りの緊張を緩める動きの...
健康
運動
春のお洒落薬膳パート２！タケノコで薬膳イタリアンに挑戦！
前回１２回目のタケノコ特集はいかがでしたでしょうか？ 美味しくて、栄養素もたっぷりのタケノコは 今の時期にとても活躍してくれます。...
食事
薬膳
春の味覚「タケノコ」のすっきりデトックス薬膳
今年もタケノコが旬の時期がやってまいりました。 私の実家の裏庭にある竹林から、今年もたくさんのタケノコが顔を出し始めています。 気温が上...
食事
薬膳
マカで女性ホルモンの調整力アップ（実はマカは女性向け！？）
女性の皆さんは、マカに対してどんなイメージを持っていますか？ 想像してください。もし、女性の友人が 「最近、マカが入ったサプリ飲...
食事
スーパーフード
旬のいちごを食べて肌もおなかもキレイになろう！
この季節、真っ赤ないちごが店頭でも目をひきますね。 いちごが一番おいしくなる季節。 クリスマスケーキにのったいちごのイメージから、旬は冬...
食事
薬膳
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